post w

DZIEŃ 20.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 45 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 ŻYWIENIE [...]

[...] DNT Micha 135/60/180 info: wracam do starego rozkładu, więcej białka i mniej tłuszczu chyba lepiej mi służy, po zmianie na 120/70/180 jakoś się dziwnie rozlazłam (pomiary post wyżej) suple: euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana warzywa: por, koper dostarczono 1839 kcal b: 137 g (29%) ww: 186 g [...]

[...] w serii glownej, tylko pierwsza serie w pierwszych cwiczenaich robie na malym ciezarze i 20 ruchow, a w ostatniej rozgrzewkowej robie mniej o kilka ruchow. gdzies byl tez post, jaka rozgrzewke poleca glowny pomyslodawca hst - mzoe uda Ci sie go znalezc. aha, i raczej nie dorzucaj cwiczen w trakcie, jedynie lapy mozesz zaczac robic od 10 - [...]

[...] %-) Tsu u mnie w sumie najlepiej jak robiłam 10x1 i dodawałam kolejne serie, później przeszłam chyba na 5x2 i znowu dodawałam serie. Paawo ja na to, że 4x nie zrobię pomimo, że wg programu powinnam %-) W każdym razie na jakiś czas przenoszę się tutaj, zapraszam :-) https://www.sfd.pl/IHS_TEST_6_Anabolic_Dream_DR_caps_wg_Viki-t1182872.html#post-0

[...] sierpnia. Będzie intensywnie, zapowiada się jeszcze 5 startów :-D Na bieżąco można mnie śledzić tu: https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesie%C5%84_2019-t1191902-s15.html#post-19056466 A tak wygląda obecna forma :-) /SFD/2019/8/13/809efae64e7c4985b323ea9af8795649.jpg /SFD/2019/8/13/3e442012234d4f08a1ba39ec738fab5c.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

No cóż, nie jestem odosobniony w moim krytycznym głosie...BLA BLA BLA-KAŻDY, KTO CHCE NABRAĆ MOCY MÓWI W LICZBIE MNOGIEJ... Poza tym ludzi takich jak blokers czy też GINO jest w działach związanych ze sztukami walki więcej. Czy dla każdego z nich powinno się zakładać ankietę z wnioskiem o pogrubienie? Albo prośbę w dziale administracja? Uważam tą [...]

Te Twoje teksty Wrzuciłem front w 1 post

Z tymi żółtkami to różnie bywa z tego co wiem, jedni są zdania że dużo "jąderek" to źle, inni do tego uwagi nie przykładają- w tym ja. Był gdzieś post z badaniami właśnie o jajkach, i jedzeniu ich dużej ilości. Poszukaj PS: czy ja muszę wysłać Ci specjalne zaproszenie żebyś zajrzał do mnie? bo coś dawno widziałem tam Twój wpis [...]

No to czas na zmiany! Postanowiłem od dziś nie liczyć szczegółowo BWT, tylklo utalić ilość np worków ryżu i obserwować. Od dziś tylko lustro. Wtedy za bardzo przejmowałem się cyferkami, a za mało obserwowałem. Zaczynam redukcję, jak dojdą do mnie zabawki to będzie ostro :) Póki co czuje, że metabolizm pomimo przerwy nadal bardzo ładnie pracuje. [...]

[...] chodziło po prostu o to, że jak ktoś ma odżywczą bogato dietę (niekoniecznie mierzoną w makro pod centymetr) - nie na 1200 - ale 2200, nieprzetworzoną, może sobie na taki post powiedzmy kilkugodzinny pozwolić. i było zaznaczone, że to nie jest jedyna słuszna droga. jedna z wielu, jedna z możliwych. to jak z treningiem - ja ostatnio robię [...]

Łooooo, dwa dni człowiek nie siedzi na kompie i już takie zaległości! :)) Więc po kolei: IF, post i te sprawy Jestem za cienki bolek, żeby się wypowiadać na temat mocno maglowany przez Was w ostatnich dniach, ale serio dzięki za tę potężną dawkę wiedzy i tematów do zgłębienia :* Proszę nie myśleć absolutnie, że mi zaspamowaliście temat! DNT [...]

Ale czy nie chodzi w nich o post całodobowy, czyli, że: 1) naprzemiennie cały dzień się je i cały dzień się nie je, 2) czy tak samo jak w klasycznej diecie IF, gdzie post trwa po prostu te 16-18h, a na następny dzień jemy normalnie?

W końcu w Wigilię jest post więc głód wskazany ;-)

[...] proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html#post1 ->Stymuluje pobór aminokwasów przez mięśnie - czym znacznie zwiększa syntezę białek mięśniowych (badania 2). [...]

Nom na low facie ciąłem. BF nie mam pojęcia jaki, ale chyba w miare niski %-) Zara postaram się znaleźć mój stary post z galerii zdjęć z przemianami sprzed i po redukcji, to zobaczysz od czego startowałem %-)

[...] gdzie miałem dołożyć tam dołożyłem, dodatkowo nie czułem tym razem żadnego napięcia w barkach tak jak ostatnio - może miały też na to wpływ ćwiczenia mobilizujące, które post wyżej podrzucił mi Banan za co mu jeszcze raz dziękuje, bo pewnie sam z lenistwa niczego bym nie poszukał %-) generalnie ostatnie tygodnie uważam za bardzo udane, mimo [...]

[...] w wc idzie normalnie, ale jak zabieram się za jedzenie to mielę praktycznie każdy posiłek 20-30minut, a w połowie czuję się już przejedzony. Enzymy lecą do posiłku pre, post i do drugiego potreningowego, prócz tego z rana na czczo tabletka Ziridu. Nic nie wskazuje na to, żeby miało się to poprawić, a podejrzewam, że może być jedynie gorzej, [...]

Właśnie.. WIELKI POST !! Ja to w wielki post nie zamierzam imprezowac... no moze poza urodzinami (5 marca), dniem św. Patryka (17 marca) i rozpoczęciem wyjazdowej rundy wiosennej (pilka nozna - 18 marca). No ostatecznie jeszcze 1 marca jak egzamin na prawko zdam . A reszta to asceza.. wiec bierzcie przyklad ze mnie i sie pohamujcie do Wielkanocy

Witam serdecznie, deklaruje chęć udziału w projekcie. Spełniam poniższe warunki : - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja? Wiem, że o udział w teście będzie walczyło dużo osób z większym stażem i lepszymi fundamentami, ale postanowiłem spróbować. Aktualnie niski poziom tłuszczu, pozwala mi [...]

Oczywiście :) Dziewczyny, znowu muszę sprostować pierwszy post. Jest: "Niestety, gdy zeszłam do 2 karmień na dobę zaczęły się schody, a po zaprzestaniu karmienia zwyczajnie zaczęłam tyć. Po 2 miesiącach zważyłam się u koleżanki - waga pokazała 58 kg, więc bez tragedii, jednak >w pasie miałam 80 cm (brzuch zawsze lubił mi wystawać, a po porodzie [...]